Hähnchen Gemüse Salat Wraps

Name: Hähnchen Gemüse Salat Wraps
Prep time: 15 min
Cook time: 10 min
Total time: 25 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 400g Hähnchenbrustfilet, gekocht und gewürfelt; 1 rote Paprika, gewürfelt; 1 grüne Paprika, gewürfelt; 1 kleine Gurke, gewürfelt; 100g Kirschtomaten, halbiert; 100g Blattsalat, gewaschen; 4 große Tortilla-Wraps; 2 EL Olivenöl; 1 EL Zitronensaft; Salz und Pfeffer nach Geschmack

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Hähnchen Gemüse Salat Wraps sind eine köstliche und gesunde Option für das Mittagessen oder als Snack. Diese Wraps sind leicht zuzubereiten und voller frischer Aromen.

Erstellt von

Lena

Zuletzt aktualisiert am 2025-12-31T22:22:29.074Z

Entdecken Sie die Frische und den Geschmack von Hähnchen Gemüse Salat Wraps. Diese Wraps sind nicht nur gesund, sondern auch sehr einfach zuzubereiten und ideal für jede Gelegenheit.

        Warum Sie diese Wraps lieben werden
        Frische Zutaten, die jeden Bissen bereichern
Vielseitig und anpassbar nach Ihrem Geschmack
Perfekt für ein schnelles Mittagessen oder leichtes Abendessen

      

Gesunde Ernährung leicht gemacht

Hähnchen Gemüse Salat Wraps sind nicht nur schmackhaft, sondern auch eine hervorragende Wahl für eine gesunde Ernährung. Sie sind reich an Proteinen und Ballaststoffen, was sie zu einer idealen Option für alle macht, die auf ihre Gesundheit achten. Das Hähnchenbrustfilet liefert wertvolles Eiweiß, während das frische Gemüse viele Vitamine und Mineralstoffe enthält. Diese Kombination sorgt dafür, dass Sie sich nach dem Essen energiegeladen und zufrieden fühlen.

Zusätzlich sind die Wraps eine großartige Möglichkeit, saisonales Gemüse zu verwenden. Je nach Verfügbarkeit können Sie verschiedene Gemüsesorten ausprobieren, um den Geschmack und die Nährstoffe zu variieren. Daher sind diese Wraps nicht nur gesund, sondern auch äußerst vielseitig und können an die Jahreszeiten und persönlichen Vorlieben angepasst werden.

Einfach und schnell zubereitet

Die Zubereitung der Hähnchen Gemüse Salat Wraps ist denkbar einfach und nimmt nur wenige Minuten in Anspruch. Sie benötigen lediglich frische Zutaten, die schnell gewaschen, geschnitten und vermengt werden können. Diese Einfachheit macht die Wraps ideal für geschäftige Wochentage oder wenn Sie spontan Gäste erwarten. Sie können die Zutaten gut im Voraus vorbereiten, sodass Sie in der letzten Minute schnell ein köstliches Gericht zaubern können.

Darüber hinaus sind diese Wraps perfekt für Meal Prep geeignet. Bereiten Sie eine größere Menge zu und bewahren Sie sie im Kühlschrank auf. So haben Sie immer eine gesunde Mahlzeit zur Hand, die Sie einfach mit zur Arbeit oder in die Schule nehmen können. Ein weiterer Vorteil: Sie sind auch hervorragend für Picknicks oder Grillabende geeignet!

Kreative Variationen

Die Hähnchen Gemüse Salat Wraps lassen sich leicht variieren, um neue Geschmäcker zu entdecken. Fügen Sie zum Beispiel Avocado für eine cremige Textur hinzu oder experimentieren Sie mit verschiedenen Dressings, wie einem würzigen Joghurtdressing oder einer BBQ-Sauce. Auch die Wahl der Wraps kann angepasst werden - versuchen Sie Vollkorn-Tortillas oder sogar Salatblätter für eine kohlenhydratarme Option.

Für eine vegetarische Variante können Sie das Hähnchen durch Tofu oder Hülsenfrüchte ersetzen. Diese Anpassungen machen die Wraps nicht nur gesünder, sondern auch spannender und abwechslungsreicher. So wird jede Portion zu einem neuen Geschmackserlebnis, das sowohl Kinder als auch Erwachsene begeistert.

Zutaten

Für die Hähnchen Gemüse Salat Wraps benötigen Sie folgende Zutaten:

Zutaten

400g Hähnchenbrustfilet, gekocht und gewürfelt
1 rote Paprika, gewürfelt
1 grüne Paprika, gewürfelt
1 kleine Gurke, gewürfelt
100g Kirschtomaten, halbiert
100g Blattsalat, gewaschen
4 große Tortilla-Wraps
2 EL Olivenöl
1 EL Zitronensaft
Salz und Pfeffer nach Geschmack

Stellen Sie sicher, dass alle Zutaten frisch sind für den besten Geschmack.

Zubereitung

So bereiten Sie die Hähnchen Gemüse Salat Wraps zu:

Vorbereitung der Zutaten

In einer großen Schüssel das gewürfelte Hähnchen, die Paprika, Gurke und Kirschtomaten vermengen.

Dressing zubereiten

Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel vermengen und über das Gemüse-Hähnchen-Gemisch gießen.

Wraps füllen

Die Tortilla-Wraps auf eine saubere Fläche legen, den Blattsalat gleichmäßig darauf verteilen und dann die Gemüse-Hähnchen-Mischung daraufgeben.

Wraps rollen

Die Wraps von der unteren Kante her aufrollen und dabei die Seiten einklappen, um die Füllung zu sichern.

Servieren

Die Wraps in der Mitte durchschneiden und sofort servieren.

Genießen Sie Ihre frischen Hähnchen Gemüse Salat Wraps!

Nährstoffprofil der Zutaten

Die Hauptzutaten in den Hähnchen Gemüse Salat Wraps bieten eine Vielzahl von Nährstoffen. Hähnchenbrust ist nicht nur eine hervorragende Proteinquelle, sondern enthält auch essentielle Aminosäuren, die für den Muskelaufbau und die Reparatur wichtig sind. Die Paprika sind reich an Vitamin C, das das Immunsystem unterstützt und die Hautgesundheit fördert.

Kirschtomaten sind eine hervorragende Quelle für Antioxidantien wie Lycopin, das gegen freie Radikale wirkt. Die Gurke sorgt für eine erfrischende Note und ist zudem kalorienarm, was sie zu einer perfekten Zutat für leichte Gerichte macht. Zusammen ergeben diese Zutaten ein ausgewogenes und nährstoffreiches Gericht.

Tipps für die Zubereitung

Um die Hähnchen Gemüse Salat Wraps noch schmackhafter zu machen, achten Sie darauf, die Zutaten frisch zu wählen. Je frischer das Gemüse, desto mehr Geschmack und Nährstoffe sind in den Wraps enthalten. Ein guter Tipp ist auch, die Tortillas leicht zu erwärmen, bevor Sie sie füllen. Dies macht sie geschmeidiger und einfacher zu rollen.

Wenn Sie die Wraps für eine Party vorbereiten, können Sie die Füllung in kleinen Schalen bereitstellen, sodass sich jeder seine eigenen Wraps nach Belieben füllen kann. Dies fördert nicht nur die Kreativität, sondern macht die Mahlzeit auch interaktiv und spaßig.

Gesunde Snack-Optionen

Die Hähnchen Gemüse Salat Wraps eignen sich nicht nur als Hauptgericht, sondern auch hervorragend als gesunder Snack. Sie sind einfach mitzunehmen und können leicht in Portionen geschnitten werden, sodass sie ideal für unterwegs sind. Kombinieren Sie die Wraps mit einem leichten Dip, wie Hummus oder einer Joghurtsauce, um das Geschmackserlebnis zu erweitern.

Für ein ausgewogenes Snack-Paket können Sie zusätzlich etwas frisches Obst oder Nüsse hinzufügen. So schaffen Sie eine nahrhafte Kombination, die sowohl sättigend als auch gesund ist. Diese Wraps sind die perfekte Lösung, um Heißhungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu vermeiden.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Wraps im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Füllung im Voraus zubereiten und die Wraps kurz vor dem Servieren füllen.

→ Welche anderen Gemüse kann ich verwenden?

Sie können auch Karotten, Zucchini oder Spinat verwenden, je nach Ihren Vorlieben.

→ Sind die Wraps auch für Kinder geeignet?

Ja, diese Wraps sind eine gesunde und schmackhafte Option für Kinder.

→ Kann ich die Wraps vegetarisch machen?

Ja, ersetzen Sie das Hähnchen durch gegrilltes Gemüse oder Tofu.